ال کارنیتین عملکردهای زیادی دارد و از چندین فرآیند فیزیولوژیکی پشتیبانی می کند و به سلامت و رفاه کلی شما کمک می کند.
عملکرد میتوکندری
نقش اصلی ال کارنیتین حمایت از میتوکندری شماست. میتوکندری ها نیروگاه های انرژی درون سلول هستند. وظیفه آنها تولید انرژی برای سلول ها و بدن شما برای عملکرد صحیح است. ال-کارنیتین اسیدهای چرب را برای انرژی در میتوکندری ذخیره می کند. همچنین به حذف مواد زائد یا محصولات متابولیک از سلول ها کمک می کند. این مهم برای جلوگیری از تجمع زباله و سمیت درون سلولی است.
با بهینه سازی عملکرد میتوکندری
کارنیتین باعث افزایش تولید انرژی و استفاده از اسیدهای چرب در بدن می شود. بهینه سازی عملکرد میتوکندری نیز برای پیری سالم و پیشگیری از بیماری حیاتی است. عملکرد مغز برخی از مطالعات نشان می دهد که ال کارنیتین برای مغز مفید است. برخی از مطالعات نشان دادهاند که مصرف روزانه استیل ال کارنیتین میتواند به کاهش عملکرد مغز در افراد مبتلا به آلزایمر و سایر بیماریهای تخریبکننده عصبی که بر مغز تأثیر میگذارند، کمک کند.
استیل ال کارنیتین همچنین ممکن است برای عملکرد مغز در افراد مسن که هیچ نوع بیماری مغزی ندارند مفید باشد. مطالعات حیوانی نیز نشان می دهد که مصرف مکمل استیل ال کارنیتین نتایج خوبی دارد. در مطالعات حیوانی، از زوال ذهنی مرتبط با پیری جلوگیری می کند. توانایی یادگیری موش های مسن نیز پس از مصرف مکمل استیل-ال-کارنیتین بهبود یافت. در مطالعه ای که بیماران معتاد به الکل را ارزیابی می کرد، تمام معیارهای عملکرد مغز به طور قابل توجهی بهبود یافت. این مطالعه به بیماران 2 گرم استیل ال-کارنیتین به مدت 90 روز داد.
Hسلامت قلب
بیماری های قلبی مانند نارسایی مزمن قلبی، فشار خون بالا و اسکلروز عروق کرونر با مکمل ال-کارنیتین بهینه می شوند. یک مطالعه نشان داد که مصرف دو گرم استیل-ال-کارنیتین در روز به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک را تا 10 امتیاز کاهش می دهد. مطالعه دیگری بهبودهایی را در بیماران مبتلا به بیماری قلبی شدید، از جمله اسکلروز عروق کرونر و نارسایی مزمن قلبی نشان داد. مرگ و میر کمتری در بین بیمارانی که مکمل ال کارنیتین مصرف کرده بودند اتفاق افتاد.
Tبیماری گلیکومتابولیسم نوع 2
نشان داده شده است که مکمل ال-کارنیتین به طور قابل توجهی سطح قند خون را در بیماران مبتلا به متابولیسم گلوکوم که نسخه های ضد دیابت مصرف می کنند، کاهش می دهد.
ال-کارنیتین همچنین ممکن است متابولیسم گلوکز را با افزایش AMP کیناز، آنزیمی که توانایی استفاده از کربوهیدرات ها را افزایش می دهد، بهینه کند.
یک مطالعه نشان داد که جذب گلوکز کل بدن با ال-کارنیتین به طور قابل توجهی بیشتر از گروه کنترل بود. این مطالعه معتقد است که ال کارنیتین می تواند حساسیت به انسولین را در بیماران مبتلا به بیماری های گلیکومتابولیک مقاوم به انسولین بهبود بخشد.
عملکرد ورزشی و ریکاوری
به دلیل نقش حیاتی ال-کارنیتین در متابولیسم انرژی، برای تعیین پتانسیل آن برای بهبود عملکرد و ترمیم ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته است.
تحقیقات اولیه نشان می دهد که مکمل ال کارنیتین می تواند اثرات مثبتی بر عملکرد فیزیکی حاد داشته باشد، از جمله افزایش توان خروجی و حداکثر مصرف اکسیژن در سطح سلولی.
مطالعات دیگر نشان می دهد که ال کارنیتین با کاهش آسیب عضلانی و کاهش نشانگرهای آسیب سلولی، از ترمیم پس از ورزش پشتیبانی می کند. مطالعات همچنین نشان دادهاند که مکملهای ال کارنیتین باعث کاهش تشکیل رادیکالهای آزاد و در عین حال کاهش درد عضلانی پس از ورزش میشوند.
باروری
ال-کارنیتین با افزایش تعداد و تحرک اسپرم در مردان دارای مشکلات باروری، باروری مردان را بهبود می بخشد. این به نوبه خود می تواند شانس بارداری را افزایش دهد.
باروری زنان نیز ممکن است تحت تأثیر ال کارنیتین قرار گیرد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ال-کارنیتین از طریق خوراکی می تواند شانس تخمک گذاری و بارداری را در زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) تشخیص داده شده اند، افزایش دهد. سندرم تخمدان پلی کیستیک وضعیتی است که در آن تخمدان ها بزرگ می شوند و با کیست همراه می شوند.
تصور می شود ال کارنیتین جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت عضلانی را افزایش می دهد و در نتیجه عملکرد سلول را بهینه می کند.
مدیریت وزن
برخی از مطالعات به مزایای مکمل ال-کارنیتین برای کاهش وزن اشاره می کنند.
یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان چاق و افراد مسن به طور متوسط 2.9 پوند بیشتر از افرادی که ال کارنیتین مصرف نمی کردند وزن کم کردند.
